Skip to main content

Måske blev du forelsket på et splitsekund, måske kom følelserne mere snigende over tid. Uanset om I valgte hinanden efter kort eller lang tid sammen, er det muligt at genbesøge den begejstring, fascination og tiltrækning, I hver især oplevede den gang. Som tiden går, kommer der sandsynligvis flere og flere bonussider frem, flere kvaliteter ved din partner, som du får øje på og værdsætter.  Det er alt sammen med til at gøre jeres forhold dybere, så det kan bevæge sig fra blind forelskelse til kærlighed med en mere forpligtende følelse overfor hinanden.

Men i den samme periode får I også hver især øje på det, der er mindre tiltrækkende, og der dukker måske følelser af skuffelse op, og noget der ligner magtkampe. Magtkampene kan fylde så meget, at grundende til, at I valgte hinanden, synes at blegne. De bliver glemt eller måske gjort ubetydelige.

Det kan være krævende at arbejde med de negative mønstre i parforholdet, åbne sig for nye indsigter, både om ens egne forsvarsmekanismer og den andens.

For at få energi til dette arbejde, og mærke hvor meningsfuldt det er, kan det, at I sammen genkalder jer noget af alt det positive: glæden, begejstringen og de gode grin, bære jer igennem. Kort sagt alt det dejlige I så og oplevede ved partneren – det der gjorde, at I valgte dette parforhold begge to.

Hvis du bevidst vælger at kikke den vej, vil du se, at de kvaliteter stadig lever i din partner, og det overraskende er, at selv om I måske befinder jer et svært sted i jeres forhold lige nu, så kan du åbne dig for, at der er et både/og: Der er stadig meget ved din partner, du er helt vild med, og der er samtidig noget ved jeres forhold, du er virkelig fed up med.

Her følger en øvelse, som I kan lave sammen en dag, hvor I er klar til at få et positivt brusebad.

  1. Sæt jer overfor hinanden. Lav en kort centrering i et par minutter, hvor I lukker øjnene, flytter opmærksomheden til fornemmelsen af kroppen, der sidder lige her, mærker fødderne på gulvet og mærker åndedrættet.
  2. Aftal hvem af jer, der starter med at lytte/modtage det positive brusebad. Den der modtager, skal ikke sige noget. I må gerne have øjenkontakt, men det er ikke nødvendigt hele tiden.
  3. Den, der taler/giver brusebad, siger nu en række korte sætninger efter hinanden, der alle handler om noget, han/hun værdsætter ved sin partner. Og det må gerne være en buket af udsagn om:
    Noget fysisk, kropsligt, måden partneren bevæger sig på eller f. eks. smiler på. Eller det kan være kropsdele, som partneren synes er særlig smukke, sexede, dejlige etc.
    Værdier, noget din partner står for, brænder for, holdninger, leveregler.
    Færdigheder, noget din partner er vildt god til.
    Personlige træk, som f.eks. energi, blidhed, målrettethed, tålmodighed, humor, gavmildhed, varme, visdom etc.
    Start sætningerne med ”Jeg synes, du er, har …”. Så bliver det mere personligt og givende for den, der sidder og lytter.
  4. Den af jer, der overøser den anden med alle disse anerkendende sætninger, bliver ved i 5 minutter. Gerne med små pauser, så der bliver tid til både at tage det ind og finde de rigtige ord, så de kan siges med nærvær og troværdighed.
  5. Hold så en lille pause, hvor I fortæller hinanden, hvordan det var både at sige alt dette og at lytte til det.
  6. Når I er klar, bytter I roller og gentager fra 3).

Ved at udføre denne øvelse, vil I styrke det fundament, jeres parforhold står på, og I står stærkere, når I skal til at arbejde med det, der er vanskeligt og måske smerteligt.

Øvelsen kan udføres lige så tit det skal være.